Geniet je nauwelijks meer? Misschien leef je teveel op de automatische piloot

Het leven kan soms aanvoelen als een eindeloze stroom van taken en verplichtingen. Je rent van de ene bezigheid naar de andere en voordat je het weet, is de dag voorbij. Maar heb je echt geleefd, gevoeld of genoten? Waarschijnlijk niet. De automatische piloot laat je door de dag heen bewegen zonder dat je er echt bij stilstaat. Dit kan het idee dat je echt geniet verminderen en zorgt ervoor dat je de kleine, mooie momenten van het leven mist. Momenten die juist kleur kunnen geven aan je dag.

In onze moderne samenleving, waarin alles snel en efficiënt moet, is het niet gek dat we vaak in deze automatische stand schieten. We zijn constant bezig met 'wat nog moet'. Het idee om even stil te staan en te genieten van het nu, lijkt bijna onhaalbaar. Uit onderzoek blijkt dat ons brein veel dagelijkse taken automatiseert om energie te besparen. Dit proces vindt plaats in de default mode network van het brein, een netwerk dat actief is wanneer we niet bewust gefocust zijn. Hoewel dit ons helpt om efficiënt door routineklussen te komen, heeft het voortdurende haasten ook een prijs: je verliest het contact met jezelf en de wereld om je heen. Je wordt als het ware een toeschouwer van je eigen leven, in plaats van een actieve deelnemer.

Leven op de automatische piloot herkennen

Heb je wel eens in de auto gezeten en je ineens afgevraagd hoe je op je bestemming bent gekomen? Of ben je door de supermarkt gelopen zonder echt te merken wat je kocht? Dit zijn typische voorbeelden van leven op automatische piloot. Je lichaam doet het werk, maar je geest is afwezig. Ook in je interacties met anderen - zoals met je kinderen - kan dit gebeuren. Je zegt iets voor de zoveelste keer zonder echt te luisteren of betrokken te zijn. Het zijn juist deze momenten die de kans bieden om verbinding te maken en te genieten van je omgeving.

Hoe doorbreek je de automatische piloot?

Er is een manier om de vicieuze cirkel (waar zoveel meer mensen in zitten dan je denkt) te doorbreken: mindfulness. Mindfulness is de kunst van het bewust aanwezig zijn in het moment, zonder oordeel. Er komt geen goeroe, wetenschappelijke studie of zweverigheid bij kijken. Het is niet ingewikkeld en kost ook niet veel tijd. Mindfulness is simpelweg een oplossing om jou even te laten stilstaan bij alles wat je doet en hoe je je voelt. Het is het tegenovergestelde van mindless, waarbij je onbewust door je dag heen navigeert.

Mindfulness zorgt ervoor dat je bewuster leeft. Een paar minuten per dag kan al een groot verschil maken. Je besteedt meer aandacht aan de dingen die je doet, hoe klein of alledaags ze ook zijn. Door bijvoorbeeld tijdens het drinken van je kopje koffie de geur en smaak bewust waar te nemen, maak je van een routineklus een moment van genieten. Hetzelfde geldt voor je tandenpoetsen, je kinderen een knuffel geven of de deur op slot draaien: wees aanwezig, voel, luister en ervaar.

Het hoeft niet veel tijd te kosten om die automatische piloot uit te zetten. Kleine oefeningen zoals mindful ademen, een dankbaarheidsdagboek bijhouden of simpelweg bewust aandacht geven aan je omgeving, kunnen je helpen meer voldoening uit je dag te halen. Je zult merken dat je minder gestrest bent en meer verbinding voelt met jezelf en de mensen om je heen.

Wees slechts een paar momenten per dag mindful

Wellicht denk je nu dat het onmogelijk voor jou is om de hele dag mindful te leven, en dat is het ook. Je hoeft je echt niet voortdurend bewust te zijn van alles wat je doet, het gaat erom dat je kleine momenten van mindfulness inbouwt. Een paar bewuste momenten per dag kunnen al een groot verschil maken. Door mindfulness regelmatig te beoefenen, train je je aandacht en ontwikkel je een belangrijke vaardigheid: de kunst om aanwezig te zijn in het moment. Uiteindelijk zal je merken dat je niet alleen meer geniet van je dag, maar je ook meer ontspant en verwonderd raakt over de simpelste dingen.

Wil je ook uit de automatische piloot stappen, maar heb je de tools niet in handen om er actief werk van te maken? Dan kan een kennismaking met een mindfulness ontzettend fijn zijn. Meer weten? Bekijk dan één van onze cursussen, waarvan mindfulness altijd een actief onderdeel is.