Je eigen ritme vinden in een wereld die altijd maar doorraast

Het moederschap vraagt zoveel. Niet alleen van je tijd, maar ook van je hoofd en je hart. Er is altijd iets of iemand die jouw aandacht nodig heeft. En voordat je het weet, ben je zelf het overzicht kwijt: over de dagen, je energie en soms zelfs over wat je nou echt belangrijk vindt.

Wat mij steeds weer opvalt in mijn werk als psycholoog, is hoe weinig we stilstaan bij het ritme waarin we leven. We draaien allemaal mee in het systeem van een kalender die eeuwen geleden werd ontworpen, maar totaal niet meer aansluit bij wie we zijn of hoe we leven. En daar, denk ik, zit een belangrijke sleutel: je eigen ritme leren ontdekken en daar trouw aan blijven.

Waarom ons ritme niet meer klopt

Heb je er weleens bij stilgestaan dat de kalender die wij gebruiken – de Gregoriaanse kalender – helemaal niet is afgestemd op de natuur? Het is een strakke indeling van dagen en maanden, gemaakt om efficiënt te zijn in onze 24/7 economie, maar het houdt geen rekening met de cycli van de maan, de seizoenen of hoe wij als mensen werken.

Vooral in jouw drukke bestaan als mama kun je dat voelen. Terwijl jouw energie schommelt door seizoenen, hormonen of simpelweg de drukte van het moment, vraagt de wereld om je heen dat je elke dag hetzelfde presteert. Dat voelt onnatuurlijk, en dat ís het ook.

In veel traditionele samenlevingen – zoals in Ethiopië of bij de Maya’s – wordt nog gewerkt met kalenders die beter aansluiten op natuurlijke ritmes. Ze volgen de maan of verdelen het jaar in dertien maanden van 28 dagen. Dit klinkt misschien abstract, maar het raakt iets heel wezenlijks: verbinding met de natuur en daardoor ook met jezelf.

Wat dat met ons doet

Wanneer je leven niet meer synchroon loopt met de natuur, kun je dat voelen in je lichaam en je hoofd. Het kan ervoor zorgen dat je:

• Vermoeid bent, zelfs als je voldoende slaapt.

• Prikkelbaar wordt, omdat je altijd het gevoel hebt achter de feiten aan te lopen.

• Stress ervaart, doordat je agenda en je energie niet op elkaar afgestemd zijn.

• Uit balans raakt, omdat je geen ruimte hebt om te vertragen of naar binnen te keren.

Dit zie ik vaak bij de moeders die ik begeleid. Ze rennen van het een naar het ander, zonder ooit echt stil te staan bij wat hún ritme is. Misschien herken jij het ook wel: je voelt je schuldig als je even niet productief bent, terwijl je diep van binnen weet dat je rust nodig hebt.

Terug naar jouw eigen ritme

Wat als je het anders zou doen? Wat als je je niet langer liet leiden door een kalender die voor iedereen hetzelfde is, maar eentje creëert die past bij jou? Ik geloof dat dat mogelijk is en ik wil je laten zien hoe.

Het begint met stilstaan bij wat je echt nodig hebt. Niet bij wat je omgeving van je vraagt, of wat de kalender zegt, maar wat jouw lichaam en geest je vertellen. Misschien voelt dat in het begin vreemd (we zijn niet gewend om te luisteren naar onze eigen behoeften) maar het kan zoveel veranderen.

Drie stappen om in jouw natuurlijke ritme mee te gaan

1. Volg de natuur
   De natuur kent haar eigen ritme. In de winter trekt ze zich terug, in de lente bloeit ze weer op. Hoe zou het zijn om jezelf diezelfde ruimte te gunnen? Laat januari niet voelen als een maand waarin je "alles goed moet doen," maar als een moment van reflectie. Vraag jezelf af: Wat wil ik meenemen dit jaar? Wat mag ik loslaten?
   

2. Houd de maan eens in de gaten
   De maan heeft super lang onze ritmes bepaald en loopt in feite het meest synchroon met jouw vrouwelijke cyclus. Weet dat elke fase van de maancyclus een unieke energie heeft:

   • Tijdens de nieuwe maan is het een goed moment om te dromen en plannen te maken. Het staat voor nieuwe kansen en mogelijkheden.

   • Bij de volle maan kun je reflecteren en loslaten wat niet meer werkt.
     Wat als je jouw agenda wat meer afstemt op deze natuurlijke ritmes? Bijvoorbeeld door in de week van de volle maan een moment in te plannen om even stil te staan bij hoe het met je gaat en wat jouw energie geeft?

3. Geef jezelf rustdagen
   Dit is misschien wel de belangrijkste tip: plan momenten in waarop je niets hoeft. Zet ze letterlijk in je agenda, net zoals je dat met een call zou doen. Zie het als een afspraak met jezelf, net zo belangrijk als die met je kinderen, partner of werk. Plan je vrije dagen of momenten niet vol met allerlei sociaal wenselijke verplichtingen als je voelt dat dit jouw meer energie kost dan geeft. Voel je ook zeker niet schuldig als je kinderen bij de oppas zijn terwijl jij tijd voor jezelf neemt. Vaak heb je deze ruimte nodig om er daarna weer optimaal voor jouw kinderen, partner en werkgever te kunnen zijn.

Een kleine opdracht voor jou

Pak een blad papier en teken een cirkel. Verdeel deze in twaalf of dertien stukken (doet wat goed voelt) en noteer per maand of periode:

• Wat je wilt voelen (bijvoorbeeld: rust, verbinding, plezier).

• Wat je jezelf gunt (bijvoorbeeld: een avond voor jezelf, tijd om te wandelen).

• Wat je wilt loslaten.

Hang je tekening op een plek waar je hem vaak ziet en gebruik hem als jouw persoonlijke kalender.

Gun jezelf een moment van rust

Ik weet dat het soms voelt alsof alles belangrijker is dan jijzelf: het huishouden, werk, de kinderen, de duizend dingen op je to-do-lijst. Maar wat als je eens een moment zou nemen om echt voor jezelf te kiezen? Wat als je dat kleine beetje tijd, die rust en die aandacht, niet ziet als iets wat je afpakt van je gezin, maar als een cadeau aan hen én aan jezelf?

Bij Mother on a Journey draait alles om jou. Dit platform biedt niet alleen herkenbare verhalen, maar ook tools om je op te laden. Denk aan cursussen en evenementen die speciaal zijn ontworpen om jou weer in contact te brengen met jezelf. Het zijn momenten waarop je even kunt stoppen met rennen en gewoon kunt zíjn.

Want weet je? Als moeder geef je zoveel aan de mensen om je heen. Maar je kunt alleen blijven geven als je ook goed voor jezelf zorgt. Een opgeladen en ontspannen moeder heeft zoveel meer te geven. Dat straalt door naar je gezin. Een happy mom is een happy baby – of een happy tiener, of partner.

Zie het als een cadeautje aan jezelf, een investering in je eigen welzijn. Gun jezelf die tijd, en geef jezelf de ruimte om weer in balans te komen. Bij ons cursusaanbod vind je alles wat je nodig hebt om die momenten te creëren. Misschien is dit wel het perfecte moment om te zeggen: "Dit doe ik voor mezelf."

Dit artikel is een bijdrage van Tamara Streefkerk, GGZ psychologe en eigenaar van Praktijk Santosa. Met praktische, holistische oefeningen en inzichten uit de psycho educatie helpt ze vrouwen om meer rust te krijgen in de alledaagse hectiek, zodat ze beter herkennen wat goed voor hun is, wat hun blokkeert om te kunnen doen wat ze willen doen en hoe ze hun energie beter kunnen verdelen.