Momguilt: waarom voelen we ons als mama vaak zo schuldig?

Momguilt is het schuldgevoel dat jij als moeder ervaart als je denkt dat je tekortschiet. Het kan komen door allerlei situaties: omdat je een keer boos bent geworden, omdat je niet genoeg tijd met je kinderen doorbrengt of omdat je soms behoefte hebt aan tijd voor jezelf. Het voelt alsof je nooit genoeg doet, nooit geduldig genoeg bent en altijd iets fout doet.

Gisteren gebeurde het weer...

Gistermiddag verloor ik mijn geduld compleet met mijn 2-jarige zoontje. Hij plaagde de poes constant, lag bij alles wat ik hem vroeg dwars en begon te gillen als hij zijn zin niet kreeg. Net toen ik dacht dat ik weer rust had, poepte hij uit gemak in zijn luier, terwijl we middenin het zindelijkheidsproces zitten. Dat laatste zou me normaal gesproken niet irriteren, ongelukjes kunnen gebeuren. Maar door alles wat er eerder die middag was gebeurd, viel ik uit. Ik zei dingen op een manier waar ik achteraf enorme spijt van heb. En toen kwam het... dat knagende schuldgevoel. Waarom had ik niet meer geduld? Waarom had ik het niet anders aangepakt?

Waarom voelen we ons eigenlijk zo schuldig?

Dit schuldgevoel is niet alleen vervelend, het haalt je ook nog eens ontzettend uit balans. Als je moeder bent, heb je vaak een beeld in je hoofd van de perfecte moeder. We willen altijd liefdevol, geduldig, aanwezig en vol energie zijn. Maar laten we eerlijk zijn, we zijn ook maar mensen. We hebben ons eigen leven, onze eigen uitdagingen. Soms zijn we gewoon moe, geïrriteerd of hebben we even niet de ruimte om geduldig te zijn. Toch voelen we ons snel schuldig als we niet voldoen aan dat perfecte plaatje. We willen alles goed doen en vooral voor onze kinderen.

Dit schuldgevoel ligt vaak dieper en komt soms zelfs voort uit onze jeugd. Misschien heb je als kind geleerd dat je altijd moest voldoen aan bepaalde verwachtingen, of dat je pas goed genoeg was als je bepaalde dingen deed. De verantwoordelijkheid die je draagt voor een kind haalt oude patronen en onzekerheden naar boven waar je je misschien niet eens bewust van was. Als je vroeger het idee had dat je altijd moest presteren of anderen tevreden moest houden, kan dat ervoor zorgen dat je als moeder ook constant het gevoel hebt dat je tekortschiet. Deze oude overtuigingen kunnen zich opnieuw manifesteren in situaties waarin je denkt dat je niet perfect genoeg bent voor je kinderen, waardoor jouw schuldgevoelens sterker worden.

Waarom helpt momguilt ons niet?

Dat schuldgevoel heeft absoluut geen enkel nut als je probeert een fijne, relaxte mama te zijn. Sterker nog: het werkt averechts. Hoe meer je jezelf kwalijk neemt, hoe meer stress je ervaart. En wat gebeurt er als je gestrest bent? Je wordt juist minder geduldig, minder ontspannen en het wordt moeilijker om liefdevol te reageren op je kinderen. Schuldgevoel zet ons in een negatieve spiraal, terwijl we juist een veilige en liefdevolle omgeving voor onze kinderen willen creëren.

Hoe doorbreek je momguilt?

De kunst is om niet te blijven hangen in dat schuldgevoel. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan, maar het begint met erkennen dat je niet perfect bent. En dat is helemaal oké. Je hoeft niet altijd de perfecte moeder te zijn, simpelweg omdat die niet bestaat. Ja, ik maakte misschien een fout door uit te vallen, maar ik herken het en ik heb er spijt van. Dat is al een enorm belangrijke stap. Wat ik vervolgens doe, is mezelf vergeven en kijken hoe ik de volgende keer anders kan reageren.

Het kan ook ontzettend krachtig zijn om sorry te zeggen tegen je kind. Hoe jong ze ook zijn, kinderen voelen heel goed aan wat je bedoelt. Door sorry te zeggen, leer je hen niet alleen dat fouten maken menselijk is. Ze zien ook hoe belangrijk het is om verantwoordelijkheid te nemen. Je laat zien dat je hun gevoelens serieus neemt, zelfs als ze nog klein zijn. Het is een prachtig voorbeeld van hoe je met emoties om kunt gaan. Bovendien kan een simpele sorry meteen helpen om dat schuldgevoel los te laten en weer verbinding met je kind te maken.

Waarom momguilt samenhangt met alles wat je ervaart

Het helpt ook om momguilt breder te zien. Denk aan een holistische benadering, waarbij je niet alleen kijkt naar dat ene moment waarop je uitviel, maar naar het geheel. Hoe gaat het met je? Ben je misschien moe of gestrest? Heb je hulp nodig of een moment voor jezelf? Je kunt pas een fijne, relaxte mama zijn als je ook goed voor jezelf zorgt. Dus neem die pauze, vraag om hulp en wees niet te streng voor jezelf.

Lief zijn voor jezelf

Het belangrijkste is om lief te zijn voor jezelf. We hebben allemaal wel eens een dag waarop alles mis lijkt te gaan. Je bent een goede moeder, ook als je soms even niet perfect reageert. Door jezelf te vergeven en te leren van die momenten, creëer je meer ruimte voor ontspanning en liefde. Dat is uiteindelijk wat je kinderen het meest nodig hebben: een moeder die, met al haar imperfecties, zichzelf blijft en vanuit liefde handelt.

Neem dus de volgende keer dat jouw schuldgevoel opkomt een diepe ademhaling en herinner jezelf eraan dat je goed genoeg bent, precies zoals je bent. Je bent een geweldige mama, ook op de dagen dat het even niet perfect gaat.

Heb je het idee dat je jouw schuldgevoel maar moeilijk los kunt laten? Wat je ook probeert, je blijft in die vicieuze cirkel zitten. Gelukkig leren wij je hoe je er van af komt, ook al denk je nu nog dat dit een onhaalbare missie is.