Precies dit is de reden dat ik niet meer aan goede voornemens in januari doe

Het probleem met goede voornemens is dat we denken dat we ons leven in één keer volledig kunnen omgooien. Maar zo werkt het gewoon niet. Niet voor mij in ieder geval. Daarom besloot ik om het helemaal anders aan te pakken. Geen goede voornemens meer in januari. Of überhaupt. Veel liever zet ik elke maand intenties uit.

Intenties in plaats van voornemens

Intenties zijn anders dan goede voornemens. Bij een intentie stel ik mezelf niet meteen een einddoel, maar visualiseer ik hoe het voelt als ik dat doel bereik. Hoe voelt het bijvoorbeeld om meer tijd voor mezelf te nemen? Wat betekent dat concreet? Misschien betekent het dat ik een uurtje per week alleen met een kop thee en een boek op de bank zit. Of dat ik eindelijk eens die yogales probeer. Vervolgens bepaal ik wat ik deze maand kan doen om dat stapje dichterbij te komen.

Weet je wat het fijne hieraan is? Het voelt niet als falen als iets een keer niet lukt. Ik reflecteer aan het einde van de maand op wat ik heb gedaan en pas mijn plannen daarop aan. Het is flexibel, realistisch en geeft veel meer voldoening.

Kleine stappen, grote resultaten

Een concreet voorbeeld? Dit platform, Mother on a Journey, opzetten. Natuurlijk wil ik dat dit een inspirerend en succesvol platform wordt voor elke moeder in Nederland. Maar ik weet ook dat ik dat niet in één keer voor elkaar krijg. Er zitten allerlei kleine stappen tussen: een website bouwen, onderwerpen bedenken, cursussen ontwikkelen, samenwerkingen aangaan.

In plaats van mezelf een onhaalbaar doel te stellen (“Dit moet binnen drie maanden een enorm succes zijn!”), kijk ik elke maand naar wat ik wél kan doen. Bijvoorbeeld: deze maand wil ik elke week een artikel schrijven en een nieuwe cursus opzetten. Dat voelt haalbaar. Als ik vervolgens terugkijk op wat ik al gedaan heb, word ik super dankbaar.

Inmiddels heb ik bijna alles op het lijstje met intenties dat ik heb uitgeschreven afgerond of behaald. Dat geeft een positieve vibe, waardoor ik gemotiveerd blijf om door te gaan. Je kunt jezelf voorstellen dat dit met veel grotere doelen anders werkt: deze trekken je juist sneller in een negatieve vibe. Je hebt sneller het idee dat je faalt en denkt dan vervolgens dat het aan jou of je motivatie ligt.

Intenties uitzetten werkt voor alles

Dit principe werkt niet alleen voor grote projecten, maar ook voor persoonlijke doelen. Wil je gezonder eten? Begin deze maand met het toevoegen van een extra portie groenten aan je avondeten. Meer tijd met je kinderen doorbrengen? Spreek af om elke zondagmiddag vrij te houden en ook je telefoon aan de kant te leggen. Denk aan kleine, haalbare acties die bijdragen aan dat grotere doel.

Wat als iets niet lukt? Dan is dat oké. Reflecteer, pas aan en probeer het opnieuw. Dat is zoveel beter dan het gevoel hebben dat je faalt omdat je niet in één keer je hele leven hebt omgegooid.

Hoe werkt het dan precies?

Elke maand creëer ik een vast moment voor mezelf om mijn intenties te bepalen. Ik doe dat bewust met nieuwe maan. Dit moment staat symbool voor een frisse start. Overigens is dat over de hele wereld zo, er zijn zelfs mensen die beweren dat nieuwe maan de tijd is om te zaaien en volle maan om te oogsten. En dat kun je zowel letterlijk als figuurlijk opnemen.

Ik begin met een meditatie om in mezelf te keren. In de praktijk betekent het gewoon dat ik een kwartiertje in stilte zit en mezelf afvraag: wat wil ik nou écht? Wat maakt mij blij? Welke kant wil ik op? Daarna schrijf ik alles wat in me opkomt op papier. Soms zijn mijn intenties heel concreet, zoals: “Deze maand ontwikkel ik een nieuwe cursus.” Maar ze kunnen ook abstracter zijn, zoals: “Ik heb enorm veel doorzettingsvermogen.”

Wat ik belangrijk vind, is dat ik vooral focus op hoe het voelt als mijn dromen werkelijkheid worden. Hoe voelt het bijvoorbeeld als mijn platform succesvol is? Hoe voelt vrijheid, voldoening, trots? Door dat gevoel al voor me te zien, blijf ik gemotiveerd. En door te denken in wat ik wel wil in plaats van wat ik niet wil, werk ik op een positieve manier naar mijn doelen toe. Ik manifesteer het resultaat alsof het al bestaat (op deze manier zie je het ook echt voor je en ga je er sneller in geloven). Als ik mijn intenties heb opgeschreven, kijk ik hoe ik ze deze maand kan realiseren. Voor elke wens bedenk ik kleine, haalbare acties. Zo werk ik stap voor stap naar mijn einddoel toe.

Laat januari los

Laat die goede voornemens in januari dus lekker los. Ze zetten alleen maar onnodige druk op je schouders. Probeer in plaats daarvan eens met maandelijkse intenties te werken. Het is een veel leukere, meer ontspannen manier om doelen te behalen en ondertussen ook nog te genieten van wat je allemaal al hebt bereikt. Waar het om gaat, is dat je juist die wensen uitspreekt waar je ook echt in gelooft. Een soort selfulfilling prophecy: als jij gelooft dat je het kunt, dan kun je het vaak ook. Je moet het jezelf alleen wel makkelijk maken. Misschien zijn we dan in december wel precies waar we willen zijn. Of in ieder geval een flink stuk dichterbij.