Stop met het negeren van de signalen van je lichaam

Jouw lichaam is als een communicatiesysteem dat altijd aan staat. Het vertelt je wanneer het goed gaat, maar ook wanneer het niet goed gaat. Denk bijvoorbeeld eens aan die vermoeidheid na een lange dag. Precies dit is je lichaam dat roept: 'Hey, ik heb rust nodig! En die hoofdpijn die je krijgt als je weer eens te veel hooi op je vork neemt? Ook dat is een teken. Of wat dacht je van die vage buikpijn? Je lichaam probeert je te vertellen dat het misschien niet zo blij is met hoe je de laatste tijd eet of dat je gewoon te gestrest bent.

Als je deze signalen negeert, loop je het risico dat je echt uit balans raakt. Het is alsof je een waarschuwingslampje op je dashboard in je auto langdurig negeert. Uiteindelijk leidt het tot veel grotere problemen. Iets dat je absoluut wilt vermijden.

Waarom negeer je deze non-stop signalen?

We weten dus dat we vermoeid zijn of ergens last van hebben. Waarom luisteren we dan niet naar ons lichaam? Vaak komt het door de drukte van het leven. We hebben het zo druk met alles en iedereen om ons heen, dat we onszelf op de laatste plaats zetten. We denken misschien dat we zwak zijn als we een pauze nemen of om hulp vragen, maar dat is gewoon niet waar. Bovendien zien we het als iets egoïstisch om onszelf als de belangrijkste persoon in ons leven te beschouwen. En dat is zo jammer! Je kunt de belangrijkste personen in jouw leven namelijk niet datgene bieden wat je eigenlijk zou willen als je niet goed voor jezelf zorgt.

Als je jouw lichamelijke signalen blijft negeren, kan dat leiden tot serieuze problemen zoals burn-out, depressie of zelfs fysieke gezondheidsproblemen zoals hartkwalen. Dat klinkt als een flinke dreun, het is wel de realiteit. Je lichaam blijft maar schreeuwen om aandacht en krijgt niet de rust die het nodig heeft om te herstellen. Meer hierover lees je ook in dit artikel over het parasympatisch en sympatisch zenuwstelsel.

Lichamelijke en mentale klachten zijn namelijk als twee kanten van dezelfde medaille. Het is best interessant hoe ze elkaar kunnen beïnvloeden. Stel je voor: je hebt stress op je werk of in je persoonlijke leven. Dat kan leiden tot spanningen in je lijf, zoals hoofdpijn, buikpijn of zelfs spierpijn. Je lichaam reageert simpelweg op de stress die je voelt. Zo werkt het ook de andere kant op. Als je lichamelijke klachten hebt, zoals chronische pijn of een blessure, kan dat je stemming beïnvloeden. Je kunt je hierdoor somber of gefrustreerd voelen, wat weer kan leiden tot mentale problemen zoals angst of depressie.

Welk effect heeft het als je wel naar je lichaam luistert?

Als je leert luisteren naar je lichaam, maakt dat een wereld van verschil. Denk aan de energieboost die je voelt na een goede nachtrust of de ontspannen versie van jezelf die je ervaart als je echt de tijd neemt om voor jezelf te zorgen. Wanneer je aandacht besteedt aan die signalen en actie onderneemt, dan zie je dat het volgende gebeurt:

• Je voelt je weer levendig in plaats van uitgeput.

• Je kunt je beter concentreren en hebt een positievere kijk op dingen.

• Je vermindert het risico op chronische ziektes en voelt je fitter.

• Je hebt meer geduld en liefde te geven aan de mensen om je heen.

Hoe leer je naar je lichaam luisteren?

Klinkt leuk en natuurlijk wil je wel naar je lichaam luisteren, tussen lezen en doen zit alleen een wereld van verschil. Er zijn gelukkig genoeg praktische manieren die ook nog eens haalbaar zijn.

Vijf tips die je kunt toepassen in je dagelijkse leven:

1. Mindfulness en meditatie: neem een paar minuten per dag om in alle rust te zitten, je ogen te sluiten en je te concentreren op je ademhaling. Wat merk je op? Adem je snel, langzaam, vanuit je buik of je borst?

2. Stop wanneer jij denkt dat je moet stoppen: jij kent jouw lichaam het beste. Heb je griep? Ga dan niet willens en wetens op je werk zitten, omdat je denk dat jouw werkgever dat van jou verwacht. Ben je extreem moe? Zeg je afspraken af. Op de één of andere manier hebben we het idee dat we van alles missen als we een keer ergens niet bij zijn. Maar voor elke keer komt een volgende keer. En jouw lichaam kan die volgende keer veel beter aan als je er nu goed voor zorgt.

3. Eet bewust: let eens een week lang bewust op wat je eet. Voeding is enorm belangrijk en kan veel invloed hebben op hoe jij je voelt. Het gaat er niet om dat je de hele week gezond moet eten, wel moet je voedingspatroon in balans zijn. Als je opmerkt dat je meer bewerkt dan onbewerkt voedsel eet of meer alcohol drinkt/ snoept/ vetten eet dan je denkt, dan kan dat een signaal zijn om je dieet weer in balans te brengen.

4. Beweging: je hoeft echt niet met zware gewichten aan de slag of een sportschoolabonnement af te sluiten. Dagelijks een korte wandeling in de buitenlucht - tussen je werkzaamheden door - doet ook wonderen.

5. Luister naar je slaapbehoeften: zorg voor een goede nachtrust. Dit is cruciaal voor je herstel en welzijn. Als jij voelt dat je om 8 uur moe bent, verzet je dan niet tegen je vermoeidheid en duik je bed in. Overigens is het heel normaal dat je in de winter vroeger naar bed wilt dan in de zomer.

Je lichaam is je beste bondgenoot, het kan alleen voor jou werken als jij ernaar luistert. Door bewust om te gaan met de signalen die het geeft, kun jij je gezondheid en mentale welzijn verbeteren. Je voorkomt dat kleine klachten uitgroeien tot grote problemen. Gun jezelf de tijd en aandacht die je nodig hebt om in balans te blijven. Want zorg jij goed voor jezelf, dan kun je ook de beste versie van jezelf zijn.

De signalen van je lichaam leren herkennen vraagt om training, net zoals je jouw conditie en spieren ook in de sportschool traint. In één van onze cursussen ga je consequent aan de slag met het vergroten van je bewustzijn, zodat je sneller op de rem kunt trappen en je jouw lichaam geeft wat het nodig heeft.