Wat mindfulness niet is (en waarom dat een opluchting is)

Mindfulness is geen perfecte zen bubbel

Denk je dat mindfulness betekent dat je instant in een zen bubbel terecht komt? Helaas, dat is niet hoe het werkt. Natuurlijk kan mindfulness ervoor zorgen dat je minder gestrest raakt, maar het is geen trucje om je goed te voelen. Het gaat er juist om dat je alles mag voelen, ook de dingen die niet fijn zijn. Soms is dat lastig of confronterend. Bijvoorbeeld wanneer je je overweldigd voelt door die eeuwige to-do’s. Mindfulness leert je daar ruimte voor te maken zonder erdoor overspoeld te raken. Ontspanning kan een bijwerking zijn, maar het is niet het doel.

Mindfulness is geen pauzeknop voor je gedachten

Je hersenen uitschakelen? Dat kan niet, hoe graag je het soms ook zou willen. Veel mensen denken dat mindfulness betekent dat je hoofd eindelijk stil wordt. Maar gedachten komen en gaan, dat is wat je brein doet. Mindfulness leert je niet om je gedachten te stoppen, het leert je om ze op te merken. In plaats van meegesleept te worden door eindeloze piekerstormen, kun je observeren wat er in je hoofd gebeurt en de gedachte vervolgens parkeren. Denk je bijvoorbeeld Wat eten we eigenlijk vanavond? Dan laat je die gedachte weer gaan, zonder dat je voortborduurt op alle opties.

Mindfulness heeft niks met spiritualiteit te maken

Geen zorgen: je hoeft geen wierook aan te steken of jezelf te verliezen in ingewikkelde spirituele rituelen om mindful te zijn. Hoewel mindfulness wortels heeft in boeddhistische tradities, is het tegenwoordig een praktisch en wetenschappelijk onderbouwd hulpmiddel. Het draait om technieken die iedereen kan leren, ongeacht je overtuigingen. Wil jij dus mindfulness toepassen tijdens het opruimen van de speelgoedchaos in de woonkamer, zonder een yoga-outfit of mantra’s, dan ben je precies goed bezig.

Mindfulness is geen quick fix

Helaas is mindfulness geen wondermiddel dat je leven binnen een dag transformeert. Net als sporten of leren fietsen, vraagt het oefening en geduld. Het kan in het begin wat ongemakkelijk voelen om stil te staan bij je gedachten of emoties, zeker als je gewend bent om altijd maar door te gaan. Blijf je oefenen, dan merk je dat mindfulness op de lange termijn voor meer balans zorgt. Het helpt je om niet steeds achter jezelf aan te rennen, maar bewust te leven, stap voor stap.

Mindfulness is niet alleen voor moeilijke momenten

Veel mensen grijpen naar mindfulness als ze stress ervaren of dreigen om te vallen. Begrijpelijk, maar het is zoveel meer dan een redmiddel. Juist als het goed met je gaat, kan mindfulness je helpen om meer in het moment te leven en bewuster te genieten. Het is geen ‘brandblusser’ die je uit de kast haalt als de boel in de fik staat, maar een manier om je dagelijks leven soepeler en rijker te maken. Ook in de kleine dingen, zoals echt proeven van je kop koffie (zonder afleiding van alle schermpjes).

Mindfulness gaat juist niet over het perfecte plaatje

Mindfulness draait niet om het bereiken van een onbereikbaar ideaal. Het is geen poging om de perfecte, relaxte moeder te worden die nooit schreeuwt en altijd de rust zelve is. Het gaat om bewust zijn van jezelf, je gevoelens en je gedachten, zelfs op die chaotische ochtenden wanneer alles mis lijkt te gaan.

Dus laat dat idee van “ik doe het vast niet goed genoeg” maar los. Mindfulness is geen competitie, geen trucje en geen quick fix. Het is een uitnodiging om gewoon even te zijn, precies zoals je bent. Zie het als je dagelijkse reality check. Als dat dus betekent dat je tijdens een oefening ineens bedenkt dat je nog een presentatie moet voorbereiden? Adem in, adem uit. Morgen is er weer een moment.

Ik heb het geluk dat ik een enorm goede mindfulnesstrainer had, die mij leerde inzien hoe goed en vooral hoe haalbaar het was om elke dag mindfulness te beoefenen. Wij delen deze inzichten van Windstilte Coaching ook in onze cursussen.