Dit is waarom de lange, regenachtige, donkere dagen ons zo somber maken

Laten we eerlijk zijn: we hebben allemaal wel eens het gevoel dat we in een soort winterslaap willen kruipen. Dat is helemaal niet zo gek. Het weer heeft namelijk een behoorlijke invloed op je emoties. In de winter krijg je minder zonlicht, en dat heeft direct invloed op je serotoninelevel. Dat is het stofje in je hersenen dat zorgt voor geluk en energie. Minder zon betekent dus minder serotonine. En dat kan leiden tot een somber gevoel. Daarnaast zorgt het donkere weer ervoor dat je melatonineproductie toeneemt, het hormoon dat je helpt om te slapen. Helaas kan dit je energie overdag omlaag trekken en je lusteloos maken.

Wat maakt het nog lastiger? Je kinderen hebben ook last van de seizoensveranderingen. Ze kunnen prikkelbaarder zijn door het gebrek aan buitenactiviteiten en de beperkte zonneschijn. Dit maakt het als moeder extra pittig om door de dag heen te komen. Het is dus niet alleen de regen die invloed heeft op je humeur, maar ook de extra uitdagingen die het seizoen met zich meebrengt.

Hoe kan dit je mindset beïnvloeden?

De kortere dagen en het saaie, grijze weer kunnen je mindset flink beïnvloeden. In plaats van je energieke zelf te zijn, voel je je misschien vaker moe, geïrriteerd of zelfs een beetje down. Dit is heel normaal, maar het is belangrijk om niet in de negatieve spiraal terecht te komen. Wanneer we ons somber voelen, hebben we de neiging om onze gedachten negatiever te maken. Het kan moeilijk zijn om van de bank af te komen, laat staan om energie te vinden voor de kids of voor je werk. Het lijkt allemaal wat zwaarder dan anders.

Het is geen verrassing dat je als moeder extra gevoelig bent voor deze invloeden. Jouw welzijn speelt een grote rol in hoe je reageert op het weer, maar ook op hoe je voor je gezin zorgt. Het is niet altijd gemakkelijk om uit deze vicieuze cirkel van somberheid te breken, gelukkig zijn er wel manieren om jezelf een beetje te helpen.

Wat kun je doen om niet al te negatief te worden?

Slaap genoeg, maar niet te veel!
In de winter kunnen we vaak in de verleiding komen om langer te slapen, vooral als het buiten koud en donker is. Een te lange slaap kan je in een nog somberder gevoel brengen. Zorg ervoor dat je een regelmatig slaapritme hebt, want een goede nachtrust heeft een enorme invloed op je humeur en energie. Vanuit de Ayurveda wordt de tip gegeven om voor 22 uur te gaan slapen, dit zou je helpen makkelijker in slaap te vallen. Een verklaring hiervoor is dat je je na 22 uur vaak weer wakkerder gaat voelen. Houd vervolgens een natuurlijk ritme aan: sta uiterlijk op als het buiten licht geworden is.

Zoek de zon (of het buitenlicht op)
Ja, het is moeilijk om de zon te vinden als het de hele tijd regent, maar probeer toch even naar buiten te gaan als je kunt. Zelfs op de meest grijze dagen kun je wat zonlicht opvangen door buiten te wandelen of door met je kinderen in de tuin te spelen. Die paar minuten in het daglicht kunnen echt een verschil maken voor je gemoedstoestand.

Beweeg!
Beweging heeft enorme voordelen voor je mentale gezondheid, zelfs als je maar een paar minuten per dag beweegt. Een korte wandeling, een paar oefeningen thuis of even dansen kan je humeur een boost geven. Het helpt niet alleen om je lichaam actief te houden, maar zorgt er ook voor dat je brein de stoffen aanmaakt die je energieker en gelukkiger maken.

Maak je omgeving gezellig
Nu je niet veel buitenactiviteiten kunt doen door het weer, is het belangrijk om je huis een beetje op te vrolijken. Zet kaarsen aan, trek je favoriete fuzzy sokken aan of verdwijn lekker in een dekentje met een goed boek (of een podcast).

Sociale contacten zijn belangrijk
Als moeder kan het makkelijk zijn om je geïsoleerd te voelen, vooral als het buiten koud en regenachtig is. Zorg ervoor dat je in contact blijft met vrienden en familie, zelfs al is het maar via een kort belletje. Tijdens de donkere dagen heb je namelijk minder zin om er altijd maar op uit te trekken.

Focus op de kleine dingen
Als het lijkt alsof de dagen eindeloos zijn en het weer niet meewerkt, kan het helpen om je te richten op de kleine dingen die je op dit moment wel blij maken. Misschien is het die lekkere koffie in de ochtend, een gezellig moment met je kinderen of een goed gesprek met een vriendin. Hoe klein het ook is, wees dankbaar voor de momenten die wél goed gaan. Dit is waar je het nu mee moet doen. Als die acceptatie er is, zul je er ook meer in berusten dat je het weer nou eenmaal niet kunt beïnvloeden (en dat het weer dus niet al te bepalend is voor jouw gemoedstoestand).

Wil je ook dat de sombere dagen jouw humeur niet al teveel beïnvloeden. Ben je op zoek naar kleine momentjes op de dag om van te genieten, maar vind je het nu nog moeilijk om ze te vinden?