Het gevoel dat je als moeder steeds faalt: waar komt dat toch vandaan?

Wat worden we in onze maatschappij vaak overspoeld met tegenstrijdige verwachtingen. We moeten liefdevol en geduldig zijn, carrière maken, het huishouden draaiende houden, onze kinderen gezond en gelukkig opvoeden én ook nog tijd maken voor onszelf. Social media laten een vertekend beeld zien van perfecte moeders die alles moeiteloos lijken te combineren. Met nadruk op lijken, want de werkelijkheid is vaak anders. Het vervelende is dat dit bij jou een gevoel oproept dat je tekortschiet, waardoor je steeds strenger voor jezelf wordt.

De psychologische oorzaak: het ontstaan van de overtuiging ‘ik faal’

Vanuit psycho-educatie weten we dat onze gedachten en overtuigingen gevormd worden door ervaringen uit het verleden. Vaak ontstaat de overtuiging ‘ik faal als moeder’ uit perfectionisme, aangeleerde patronen en een kritische innerlijke stem die zich gedurende ons leven heeft ontwikkeld. Dit kan voortkomen uit opvoeding, schoolervaringen of maatschappelijke verwachtingen. Als kinderen leren we vaak dat goedkeuring en waardering afhankelijk zijn van prestatie en perfectie. Dit kan zich later vertalen in een diepgewortelde angst om als moeder tekort te schieten. Kijk je naar chakra's en de werking hiervan, dan zet het gevoel dat je faalt zich vooral vast in jouw eerste en derde chakra. Je eerste chakra gaat over jouw basisgevoel van veiligheid, je derde chakra gaat over de mate waarin jij vol zelfvertrouwen handelt. Die positieve energie (chi) die je eigenlijk zou moeten voelen en die ervoor zorgt dat jij je gelukkig voelt in je rol als moeder stagneert. Je gaat in je eigen waarheid geloven, waardoor je in negatieve vicieuze cirkel terecht komt die jou ervan weerhoudt weer positief te kunnen denken.

Als de gedachte van altijd maar falen jou te veel belemmert, kan dit weleens leiden tot chronische stress, angst en zelfs burn-outverschijnselen. Denk bijvoorbeeld aan het moment waarop je kind een driftbui krijgt in de supermarkt en je het gevoel hebt dat alle ogen op je gericht zijn. Of wanneer je na een lange dag werken merkt dat je geen energie meer hebt om geduldig naar je kind te luisteren, en je jezelf verwijt dat je tekortschiet.

Het steeds maar streven naar een onhaalbaar ideaalbeeld put je emotioneel en fysiek uit. Daarnaast kan het invloed hebben op de band met je kind: wanneer je vooral gefocust bent op wat je niet goed genoeg doet, mis je het vertrouwen in jezelf en het plezier van het moment.

Hoe laat je het gevoel van falen los als het diepgeworteld is?

Het loslaten van een diepgewortelde overtuiging is geen eenvoudige opgave. Omdat deze gedachte vaak jarenlang is gevoed door ervaringen, verwachtingen en zelfkritiek, vraagt het tijd, geduld en bewuste inspanning om deze te transformeren. Het is een proces van vallen en opstaan, waarin je oude denkpatronen stap voor stap vervangt door nieuwe, ondersteunende overtuigingen.

Soms merk je verbetering snel, op andere momenten steken oude onzekerheden vaak genoeg de kop op. Het belangrijkste is om lief te blijven voor jezelf en te erkennen dat groei niet lineair verloopt. Hoe vaker je oefent met bewustwording, zelfcompassie en praktische technieken, hoe meer je zult merken dat deze overtuiging afneemt en er ruimte ontstaat voor vertrouwen dat je eigenlijk gewoon een hartstikke leuke, goede moeder bent.

Herken en doorbreek beperkende overtuigingen
Schrijf op welke gedachten steeds terugkomen, zoals “Ik ben geen goede moeder” of “Ik doe nooit genoeg.” Stel jezelf de vraag: klopt dit écht? Wat zou je tegen een vriendin zeggen die dit denkt? Oefen met een mildere, realistischere blik op jezelf.

Werk aan je wortelchakra
Hoe cliché het ook klinkt: aarden helpt je echt om steviger in je moederrol te staan. Die hele serie bingen geeft je misschien een tijdelijke boost, maar na afloop zit je weer te balen omdat je voor je gevoel zoveel andere dingen had kunnen doen. Het geeft veel meer voldoening om de natuur in te gaan. Loop eens op blote voeten, als je durft. Het idee hierachter is dat je makkelijker goede energie uit de grond opneemt. Ook fijn: mediteer met een focus op je wortelchakra, die zich onderaan bij jouw stuitje bevindt. Een mooie oefening daarvoor heb ik op YouTube geplaatst en vind je via deze link.

Versterk je zonnevlechtchakra
Om je zelfvertrouwen te vergroten, kun je tijdens een meditatie werken met affirmaties zoals: “Ik ben een liefdevolle moeder” of “Wat ik doe, is goed genoeg.” Verder is de krachtige vuurademhaling een mooi middel om je zonnevlechtchakra te versterken. Daarbij is de inademing kalm (yin) en de uitademing actief (yang). Je masseert hiermee als het ware je organen en er komt veel zuurstof vrij in de hersenen, wat een enorme boost geeft. Wat je doet: adem kort en rustig in. Ontspan daarbij je hele lichaam. Adem daarna vurig via je neus uit, waarbij je jouw buikspieren flink intrekt. De uitademing duurt langer dan de inademing. Denk aan een fietspomp en houd dit ritme voor minimaal een minuut aan.

Vergelijk minder, vertrouw meer
Social media en het vergelijken met andere moeders geven je maar al te vaak het gevoel geven dat je niet genoeg doet. Onthoud dat wat je online ziet, slechts een fractie is van de werkelijkheid. Jouw kinderen hebben geen perfecte moeder nodig, maar een liefdevolle moeder.

Maak ruimte voor zelfzorg en zachtheid
Zelfzorg is essentieel om uit de negatieve spiraal van perfectionisme en zelfkritiek te stappen. Ademwerk, mindfulness, affirmaties en meditatie met visualisatie-oefeningen zijn uiterst geschikt om meer rust en mildheid te ervaren. Ademwerk helpt je om spanning los te laten, mindfulness brengt je terug naar het hier en nu, affirmaties herprogrammeren beperkende gedachten en visualisaties versterken positieve gevoelens. Door deze technieken toe te passen, vergroot je je emotionele veerkracht en leer je jezelf met meer zachtheid en acceptatie te benaderen.

Je bent goed zoals je bent

Het idee dat je steeds faalt als moeder is een illusie die je mag doorbreken. Je doet je best, en dat is genoeg. Jij bent precies de moeder die jouw kind nodig heeft, met al je kracht en kwetsbaarheid. Door bewuster te worden van waar je onzekerheid vandaan komt en hier op een holistische manier mee aan de slag te gaan, kun je jezelf met meer zachtheid en vertrouwen omarmen. Want jij bent een prachtige, krachtige moeder – precies zoals je bent.

Meditatie, ademwerk en visualisaties, maar ook het verkrijgen van inzicht zijn belangrijke onderdeel van onze cursus over relaxt moederschap. We reiken je in deze cursus super praktische inzichten en oefeningen aan, waarmee je blijvend verandering creëert. Het fijne is: wij weten als geen ander hoe chaotisch en druk het leven van een moeder soms kan zijn. Daarom hebben we de cursus begrijpelijk, realistisch en super haalbaar gemaakt. Reserveer je plekje nu alvast.